妊娠中の半数のママが腰痛に悩まされるようです。

なぜかというと、分娩時にママの骨盤の中を赤ちゃんが通りやすくするために、ホルモンによって骨盤と関節が緩むからです。

そして１０ｋｇほど増えた体重を支えなくてはいけないし、お腹も大きくなってくるのでバランスをとるために、上体を反らして歩くので腰が痛くなるのです。

対処法としては、運動不足による筋力低下を防ぐためにも運動がおすすめです。水泳、マタニティビクス、散歩もいいですね。 お風呂も血行が良くなって、痛みをやわらげてくれます。

日常生活では中腰姿勢をやめ、背筋を伸ばした姿勢を心がけます。長時間立ち続けるのも良くないでしょう。 腹帯でサポートするのも効果があります。 安静にしていても痛みがある時は、主治医に相談してください。

産後は自然に治りますので、なんとかのりきりましょう。