妊娠7ヶ月といえば安定期ですね。赤ちゃんは元気に動いていますか？つわりもなくなり、おいしく食事が食べられるのは嬉しいですね。でも、“食べすぎ・ダラダラ食べ”にはご注意を！生まれるころ、赤ちゃんの体重は約3,000g、胎盤は500g、羊水は500ml位です。それ以上に増えた体重は全てお母さんの体についてしまいます。お母さんの体重が増えすぎると、それだけ心臓にも負担がかかります。もちろん産道にも肉がつくので、赤ちゃんの通り道が狭くなり、お産に時間がかかるかもしれませんね。食べ過ぎて体重が増えすぎると、結果的に自分がたいへんになってしまいます。やはり、8kg･･･多くても10kg以内に収めるようにしましょう。

妊娠中の食事は、和食を中心に三食しっかりと食べ、おやつはお楽しみ程度にしておきましょう。安定期なら、よく動くことも大事。近所を散歩したり、四つん這いになってお掃除するのもよい運動になります。気分がリフレッシュして、しかも体重コントロールにつながりますよ。