今、何が食べたいですか？つわりはどうですか？ 　赤ちゃんのことを一番に考えるママになってきているのですね。

でも、妊娠中だからといってあれもダメ、これもダメと神経質になることはありません。考えすぎて作るのが面倒になっては困りますよね。基本は和食！です。

食べていけないもの・・・お酒でしょう。アルコールは赤ちゃんに発育障害や知的障害の影響を与えるといわれています。

食べ物ではないけれどタバコも赤ちゃんへの影響は大きいものがあります。コーヒーなどに含まれるカフェインも飲みすぎると赤ちゃんを興奮させます。

スナック菓子や清涼飲料水は、折角の栄養を吸収しにくくしたり、塩分・糖分・脂肪分を取りすぎたりします。

アレルギー傾向の方は、予防的に妊娠８ヶ月からは卵・牛乳を控えめにしましょう。 　妊娠はこれまでの食生活を見直すチャンス！ととらえて、まずは三食をきっちり食べることから始めましょう。